- Natalie
- März 10, 2023
- 6 Kommentare
Wenn du Schokokekse magst, dann wirst du diese gesunden Bananen Kekse lieben. Sie sind super schnell in 5 Minuten gemacht und müssen dann nur noch für 15 Minuten in den Ofen. Man braucht Bananen, Kakaopulver und Erdnussbutter/Mus, somit vegan und ohne Zucker. Ich esse die Bananen Kekse gerne als gesunden Snack für Zwischendurch, als schnelles Frühstück und zum Kaffee mag ich sie am allerliebsten.
Wie schmecken die gesunden Bananen Kekse?
@natalie_goes_tasty Gesunde Bananen Kekse aus nur 3 Zutaten Wenn du Schokokekse magst, dann wirst du diese gesunden Bananen Kekse lieben. Sie sind super schnell in 5 Minuten gemacht und müssen dann nur noch für 15 Minuten in den Ofen. Man braucht Bananen, Kakaopulver und Erdnussbutter/Mus, somit vegan und ohne Zucker. Ich esse die Bananen Kekse gerne als gesunden Snack für Zwischendurch, als schnelles Frühstück und zum Kaffee mag ich sie am allerliebsten. Reicht für 1 Blech ca. 12 Stück 3 Bananen 70 g Ernussmus oder anderes Nussmus 1,5 EL Backkakao oder roher Kakao Backofen auf 180° Umluft vorheizen und ein Backblech mit Backpapier belegen. Bananen auf einem Teller mit einer Gabel zerdrücken. Dann Erdnussmus und Kakaopulver ebenfalls mit der Gabel untermischen. Mithilfe eines Esslöffels oder Eisportionierers den Teig portionsweise auf das Backpapier geben und für 15-20 Minuten in den vorgeheizten Ofen geben. Alle meine Rezepte findest du auf meinem Blog:www.natalie-goes-tasty.de #snack #gesundesnacks #vegancookies #veganesnacks #ohnezucker #gesunderezepte #easycookies #quickdessert ♬ Originalton - natalie goes tasty
Mir schmecken die gesunden Kekse echt richtig gut und sie schmecken auf keinen Fall gesund, wenn ihr wisst, was ich damit meine. Selbst meine Kinder lieben die Bananen Kekse ohne Zucker, da muss man schauen, dass man noch welche abbekommt. Es sind weiche Kekse, ich würde sie als fudgy beschreiben und innen fast musartig. Wenn du Schokokekse magst, dann werden dir diese gesunden Kekse auf jeden Fall auch schmecken. Am besten gleich ausprobieren!
Das Kommt alles in die gesunden Schokokekse:
Kaum zu glauben aber wahr, nur 3 Zutaten!
- Bananen – sie sollten auf jeden Fall reif sein, damit sie schön süß sind. Keine Angst, falls du reife Bananen nicht magst, man schmeckt es nicht heraus.
- Erdnussmus – ich achte immer darauf, dass kein Zucker enthalten ist und keine zusätzlichen Öle. Ein anderes Nussmus geht auch.
- Kakaopulver – ich verwende Backkakao oder roher Kakao.
Kann man Toppings auf die Bananen Kekse geben?
Man kann natürlich auch Toppings auf die gesunden Kekse geben. Hierfür eignet sich sehr gut Schokostückchen, gehackte Nüsse, Kokosraspeln oder auch Früchte wie Himbeeren oder Heidelbeeren.
Warum du die Bananen Kekse unbedingt probieren musst:
- super schnell und einfach gemacht
- gesund und ohne Zucker
- weich und fudgy
- schmecken nicht gesund und auch Kinder mögen sie total
- vegan
- ohne Ei und ohne Haferflocken
- du brauchst nur 3 Zutaten
- mega lecker!!!
Suchst du weitere gesunde Snacks, die ganz einfach und schnell gemacht sind, dann musst du unbedingt auch diese Rezepte ausprobieren:
- Skyr Auflauf, proteinreich und fruchtig
- Bananen Snickers Eis
- Bananen Pancakes – aus nur 2 Zutaten
Jetzt viel Spaß beim Nachmachen und lass es dir gut schmecken! Wenn du dieses gesunde Bananen Keks Rezept ausprobiert hast, berichte mir gerne unten in den Kommentaren, wie es dir geschmeckt hat. Und wenn du ein Foto von deinen Schokokeksen machst, dann verlinke mich gerne auf Instagram @nataliegoestasty damit ich deinen Beitrag nicht verpasse! Wenn du keine Rezepte mehr von mir verpassen möchtest, dann melde dich hier an meinem kostenlosen Newsletter an.
Gesunde Bananen Kekse mit nur 3 Zutaten
5 von 7 Bewertungen
Wenn du Schokokekse magst, dann wirst du diese gesunden Bananen Kekse lieben. Sie sind super schnell in 5 Minuten gemacht und müssen dann nur noch für 15 Minuten in den Ofen.
Rezept drucken Pin Rezept
Vorbereitungszeit5 Minuten Minuten
Zubereitungszeit15 Minuten Minuten
Portionen12 Stück
Kochutensilien
Backblech und Backpapier
Zutaten
- 3 Bananen
- 70 g Ernussmus oder anderes Nussmus
- 1,5 EL Backkakao oder roher Kakao
Anleitung
Backofen auf 180° Umluft vorheizen und ein Backblech mit Backpapier belegen.
Bananen auf einem Teller mit einer Gabel zerdrücken. Dann Erdnussmus und Kakaopulver ebenfalls mit der Gabel untermischen.
Mithilfe eines Esslöffels oder Eisportionierers den Teig portionsweise auf das Backpapier geben und für 15-20 Minuten in den vorgeheizten Ofen geben.
Anmerkungen von mir an Dich
Jetzt viel Spaß beim Nachmachen und lass es dir gut schmecken! Wenn du dieses gesunde Bananen Keks Rezept ausprobiert hast, berichte mir gerne unten in den Kommentaren, wie es dir geschmeckt hat. Und wenn du ein Foto von deinen Schokokeksen machst, dann verlinke mich gerne auf Instagram @nataliegoestasty damit ich deinen Beitrag nicht verpasse! Wenn du keine Rezepte mehr von mir verpassen möchtest, dann melde dich an meinem kostenlosen Newsletter an.
Inhaltsstoffe (dies sind nur ungefähre Angaben für 1 Portion)
Kalorien: 61kcal | Kohlenhydrate: 8g | Proteine: 2g | Fett: 3g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 25mg | Kalium: 140mg | Ballaststoffe: 1g | Zucker: 4g | Vitamin B1: 0.02mg | Vitamin B6: 0.1mg | Vitamin C: 3mg | Kalzium: 4mg | Eisen: 0.2mg | Magnesium: 18mg | Zink: 0.2mg
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Dieser Beitrag hat 6 Kommentare
Corinna 2. Januar 2024 Antworten
Wow, unglaublich lecker 🥰 Auch die Kinder lieben sie. Danke für das tolle Rezept!Natalie 4. Januar 2024 Antworten
Das freut mich, Danke für dein liebes Feedback, meine Kinder mögen die auch sehr gerne. Viele Grüße Natalie🍌🍫
Josefine 23. März 2023 Antworten
Super Lecker, schmecken süss und saftig und das ohne butter und zucker, endlich was süsses das man ohne reue essen kann!!!!! Danke liebe Natalie für deine tollen Rezepte!!!!!Natalie 23. März 2023 Antworten
Vielen Dank für dein nettes Feedback und deine tolle Bewertung, da freue ich mich sehr🥰. Die Kekse finde ich auch richtig toll und werden bei uns regelmäßig gebacken. Liebe Grüße Natalie🌷😍
Vera 13. März 2023 Antworten
Hallo
was kann man bei ERDNUSSMUS (o.ä.) als Alternative nehmen ?
Was macht das Mus welche Aufgabe hat es in dem „Teig“
Könnte ich Haferflocken benutzen ?
Beste Grüße
VeraNatalie 14. März 2023 Antworten
Hallo Vera, Erdnussmus kannst du durch Mandelmus, Cashewmus oder anderes Nussmus ersetzen. Das Mus wird anstelle von Butter eingesetzt. Du kannst das Mus bestimmt auch durch Butter und etwas Haferflocken ersetzten. Habe das noch nicht ausprobiert. Konsistenz und Geschmack wird anders sein. Wenn du es ausprobierst, dann kannst du mir gerne berichten, wie es geworden ist. Lieber Gruß Natalie🌷
